Top 3 # Cách Giải Cảm Nóng Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 1/2023 # Top Trend | Maiphuongus.net

Gợi Ý Cách Giải Nhiệt Nóng Trong Người

maihien

Gợi ý các cách giải nhiệt nóng trong người.

Uống nước đúng cách

Thay vì uống nhiều nước lạnh bạn nên uống nước lọc bình thường hoặc tốt nhất là nước ấm để giúp lỗ chân lông nở ra, mồ hôi thoát ra ngoài, từ đó cơ thể sẽ được mát hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các loại nước trái cây giải nhiệt để bù vào lượng nước và vitamin bị mất đi bởi thời tiết nắng nóng.

Bên cạnh đó, bạn có thể uống thêm các loại nước mát có chức năng giải nhiệt như rau má, lá vối, sắn dây, nước mía, nước chanh…

Ăn thực phẩm chứa nhiều nước

Vào mùa hè, bạn nên bổ sung thêm các loại rau củ giúp cơ thể “hạ hỏa”: Cà chua, rau diếp, củ cải,… ngăn cơ thể bị mất nước. Ngoài ra, mướp đắng, rau dền giúp cơ thể giải nhiệt và loại bỏ độc tố.

Bổ sung muối và khoáng chất cho cơ thể

Nắng nóng khiến cơ thể tiết nhiều mồ hôi nhiều, đây chính là nguyên nhân thiếu hụt lượng muối cho cơ thể. Nếu không kịp bổ sung muối khoáng cho cơ thể điện giải, thân nhiệt sẽ tăng cao rất dễ dẫn đến sốt và các bệnh khác.

Các loại muối khoáng tự nhiên có trong rau xanh và trái cây. Chế độ ăn mùa nóng nên có nhiều rau và hãy uống thêm mỗi ngày một ly nước ép trái cây có nhiều trong mùa này như: cam, chanh, ổi, dưa hấu…

Ngoài ra, phải thủ sẵn vài gói Oresol trong nhà và pha nước uống ngay nếu bạn cảm thấy trong người nóng bức. Nước biển khô sẽ giúp cơ thể điện giải, hạ thân nhiệt nhanh chóng.

Cân bằng nhiệt độ cơ thể

Nhiệt độ môi trường xung quanh quá cao cũng tác động đến thân nhiệt cơ thể. Nếu sống trong môi trường thoáng mát, có nhiệt độ và độ ẩm ổn định, cơ thể con người cảm thấy dễ chịu và khoẻ khoắn hơn.

Trạng thái lo âu, căng thẳng và mệt mỏi do thời tiết tác động cũng giảm hẳn. Sử dụng quạt phun sương là một trong những cách hiệu quả để có một môi trường thoáng mát mà không phải lo ngại vấn đề khô da hay gây ra các bệnh về hô hấp.

Những Cách Giải Nhiệt Cơ Thể Vào Ngày Hè Nóng Bức

Vậy, làm sao để có thể giải nhiệt được cơ thể?

Thân mời các bạn cùng tìm hiểu!

Giữ bề mặt da thông thoáng

Nếu trời nắng nóng khiến cơ thể bạn khó chịu các bạn có thể nhúng tay, chân vào nước lạnh. Điều này cũng phần nào giúp giải nhiệt cơ thể hiệu quả. Tuy nhiên, các bạn không nên nhúng nhiều lần hoặc để quá lâu, điều này sẽ khiến cơ thể bạn dễ bị cảm lạnh, không tốt cho sức khỏe.

Ngoài ra, nếu các bạn cần đi ra ngoài khi trời đang nắng to, nhiệt độ ngoài trời cao các bạn có thể mặc áo dài tay, quần dài hoặc thoa kem chống nắng. Điều này sẽ giúp làm mát cơ thể, đồng thời hạn chế nguy cơ cháy nắng.

Uống nước đúng cách cũng là cách giải nhiệt cơ thể hiệu quả.

Theo các chuyên gia cho biết, việc uống nước ấm là tốt nhất cho cơ thể.

Mỗi ngày các bạn nên uống từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày, và tốt nhất chúng ta nên uống nước từ 10 đến 30 độ C, không nên uống nước quá nóng và cũng không nên sử dụng nước quá lạnh.

Việc bạn sử dụng nước quá nóng sẽ làm tổn thương niêm mạc thực quản, ngoài ra tăng sinh niêm mạc thực quản, tăng nguy cơ ung thư thực quản. Còn nếu các bạn sử dụng nước quá lạnh sẽ dễ dàng ảnh hưởng đến đường tiêu hóa, có thể gây chuột rút hoặc tiêu chảy.

Nhiều người vừa đi nắng về hoặc vì quá khát nước đã uống liền mạch một cốc nước đầy. Tuy nhiên, theo các nhà khoa học nghiên cứu cho biết, với thói quen uống nước nhiều trong một thời gian ngắn như vậy sẽ rất nguy hiểm đến sức khỏe, các bạn nên bỏ thói quen này.

Việc uống nước như vậy dễ khiến máu loãng, đồng thời có thể tăng gánh nặng cho tim. Điều này sẽ vô cùng nguy hiểm, đặc biệt ngay sau khi bạn vừa chạy thể dục, làm việc nặng hoặc vừa đi nắng về,..

Nếu những ngày nắng, sau khi đi nắng về bạn uống nhiều nước trong khoảng thời gian ngắn dễ khiến cơ thể thiếu hụt natri, kali. Điều này dễ khiến cơ thể bạn càng khát nước nhiều hơn.

Bên cạnh đó, việc uống quá nhiều nước trong khi vừa đi nắng về, rất dễ làm bạn nấc cụt, đầy bụng, chóng mặt, tụt huyếp áp. Rất nguy hiểm!

Thay vì vậy, sau khi đi nắng về các bạn chỉ nên uống nước từng ngụm nhỏ, uống chậm, với số lượng ít và uống nhiều lần.

Khi bắt buộc phải làm việc nặng hoặc phải ra ngoài vào lúc trời nóng, trước khi đi các bạn nên uống nhiều hơn lượng nước bình thường, điều này giúp cơ thể có thể dự trữ lượng nước để hoạt động tốt. Bên cạnh đó, các bạn có thể mang theo chai nước để thuận tiện cho việc giải nhiệt cơ thể.

Ngoài ra, nếu bạn ở trong môi trường có máy điều hòa thì các bạn nên lưu ý bổ sung lượng nước nhiều hơn, điều này sẽ giúp hạn chế nguy cơ thiếu nước của cơ thể. Đồng thời, điều này còn giúp giải nhiệt cơ thể hiệu quả.

Bên cạnh đó, một số nước sinh tố giúp giải nhiệt hiệu quả các bạn có thể sử dụng trong ngày hè hoặc khi cơ thể nóng trong người.

Đây là một loại nước khá là quen thuộc và gần gũi với chúng ta vào những dịp ngày hè hoặc khi cơ thể bị nóng trong người.

Lá rau má tươi sau khi hái hoặc mua từ chợ về các bạn chỉ cần bỏ lá úa, rửa sạch, xay lấy nước hoặc cho đậu xanh, đường vào tùy thích. Lúc này thì các bạn đã có thể thưởng thức một loại nước có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu, đẹp da được rồi.

Ngoài ra, nước rau má cũng vô cùng hiệu quả cho những ai đang bị tình trạng nóng trong người, táo bón, nhiệt miệng, mụn nhọt, chảy máu cam,..sử dụng nước rau má sẽ giúp cải thiện tình trạng nóng cơ thể.

Sau khi đi nắng về các bạn chỉ cần uống 1 ly nước mía sẽ khiến cơ thể được giải nhiệt hiệu quả.

Ngày nay, tại vùng quê hay ở thành phố chúng ta đều dễ dàng có thể mua được 1 ly nước mía để giải nhiệt vào những ngày hè, giá thành cũng không quá đắt đỏ.

Ngoài ra, vào những ngày hè các bạn có thể mua trực tiếp mía cây về, tuốt bỏ vỏ, sau đó cắt khúc ăn cũng giúp giải nhiệt, tăng năng lượng, sạch miệng, trắng răng hiệu quả.

Vào những ngày hè nóng nực, việc các bạn sử dụng bột sắn dây hòa cùng nước uống giúp giải nhiệt, làm mát cơ thể hiệu quả.

Ngoài ra, các bạn có thể sử dụng bột sắn dây để nấu chè ăn vào những ngày hè cũng giúp thanh mát, giải nhiệt, mát gan hiệu quả.

Theo các nhà khoa học cho biết, việc bạn thường xuyên sử dụng trà xanh sẽ vô cùng có lợi cho sức khỏe, giúp giải nhiệt hiệu quả.

Các bạn có thể nấu 1 nồi lá chè xanh hoặc dùng lá chè xanh hãm nước sôi uống đều có lợi cho sức khỏe.

Bên cạnh đó, việc sử dụng những thực phẩm có tính mát cũng vô cùng hiệu quả cho việc giải nhiệt cơ thể.

Các bạn có thể sử dụng những thực phẩm như dưa leo, cà chua, củ cải, cà rốt, rau mồng tơi, mướp đắng (khổ qua) sẽ giúp giải nhiệt hiệu quả.

Dùng các thảo dược thiên nhiên

Từ xưa cha ông ta đã biết cách sử dụng những thảo dược từ thiên nhiên để giúp giải nhiệt, thanh lọc cơ thể hiệu quả.

Một số thảo dược thường được sử dụng giải nhiệt cơ thể hiệu quả, vừa thông dụng vừa dễ tìm, các bạn có thể sử dụng.

Theo y học cổ truyền cho biết, râu bắp có vị ngọt, tính bình, không độc, có lợi cho sức khỏe.

Theo nghiên cứu, trong râu bắp có nhiều dưỡng chất quý như: vitamin A, vitamin K, vitamin B1, B2, B6, vitamin C, PP, dầu béo, tinh dầu, khoáng và vi lượng cần thiết cho cơ thể.

Do đó, khi sử dụng sẽ vô cùng có lợi cho cơ thể; giúp tăng chức năng bài tiết ở mật, giảm độ nhớt của mật, giúp hạ đường huyết, tăng bài tiết nước tiểu, lợi tiểu, giải nhiệt cơ thể hiệu quả.

Những người bị nóng trong người, thường xuyên nổi mụn nhọt, bị bệnh mật, sỏi thận thường xuyên sử dụng râu bắp (râu ngô) sẽ vô cùng có lợi cho sức khỏe, giúp bệnh tình thuyên giảm, cơ thể nhanh chóng được phục hồi.

giúp thanh nhiệt cơ thể, giải độc, lợi tiểu hiệu quả thường được sử dụng để lợi tiểu, điều trị phù thũng, nóng trong người, làm đẹp da, mát gan, giảm đau dạ dày.

Các bạn có thể sử dụng Atiso để nấu canh hoặc nấu nước uống như râu bắp cũng vô cùng tốt cho sức khỏe.

Theo các chuyên gia cho biết, ngoài tác dụng làm rau thơm thì thảo dược này còn được sử dụng làm thuốc vô cùng hiệu quả.

Nước cây Mã Đề có tác dụng giải độc, hạ huyết áp, giải nhiệt, lợi tiểu, tiêu viêm, giảm mệt mỏi vô cùng hiệu quả.

Các bạn chỉ cần sử dụng 100 gram Mã Đề nấu cùng 1 lít nước, đun nhỏ lửa đến khi nước sắc còn 0,5 lít thì các bạn có thể sử dụng được. Nên chia nước làm 2-3 lần, uống hết trong ngày.

Ngoài ra, các bạn có thể sử dụng lá Mã Đề nấu canh cùng tôm, thịt ăn giúp giải nhiệt, mát gan.

Cây Lẻ Bạn lá lớn hay còn thường gọi là cây Sò Huyết; là một loại cây thân thảo, sống lâu năm, thường trồng làm cảnh ở sân vườn hoặc ở công viên.

Thảo dược thường được sử dụng hoa hoặc lá nấu nước uống, giúp giải nhiệt, mát gan, chống viêm, giảm ho, giải độc hiệu quả.

Trong Đông y, được sử dụng để hỗ trợ điều trị nhiều căn bệnh về gan như men gan cao, gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan,..Ngoài ra, thảo dược còn được sử dụng để giải nhiệt, chữa chứng say rượu, rắn cắn, giải độc hiệu quả.

Theo kinh nghiệm của nhiều người ở vùng cao cho biết, nếu bị say rượu, bạn chỉ cần sắc Cà Gai Leo lấy nước uống, sau khi uống nước sắc Cà Gai Leo người say rượu sẽ dần tỉnh lại, đầu óc cũng được tỉnh táo hơn, đồng thời điều này cũng giúp tăng cường chức năng gan hiệu quả.

Để giải nhiệt cơ thể, mát gan hiệu quả các bạn chỉ cần sử dụng 50 Cà Gai Leo rửa sạch, sắc cùng 2 lít nước, đun nhỏ lửa đến khi nước sắc còn 1 lít thì các bạn có thể sử dụng được.

Ngoài ra, các bạn có thể sử dụng 50 gram Cà Gai Leo hãm cùng 1 lít nước sôi như cách pha trà, sau 30 phút cho Cà Gai Leo ra hết dưỡng chất thì các bạn có thể sử dụng được.

Nước Cà Gai Leo có màu nâu vàng, mùi thơm nhẹ, uống rất thích!

Các loại thảo dược chúng tôi vừa chia sẻ trên là những loại thảo dược quen thuộc, dễ tìm, dễ sử dụng. Tùy từng thảo dược mà các bạn có thể sắc nước uống cũng như nấu canh.

Hy vọng những kiến thức về cách giải nhiệt cơ thể trên sẽ hữu ích dành cho các bạn.

Cách Giải Nhiệt Cơ Thể Trong Những Ngày Nắng Nóng Đỉnh Điểm

Theo các nghiên cứu gần đây cho biết, 1 chén dâu tây chứa khoảng 51,5mg vitamin C, đã bằng một nửa nhu cầu hàng ngày của cơ thể. Do đó, chỉ cần ăn 2 chén dâu tây mỗi ngày là bạn đã cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể, giúp tăng cường khả năng miễn dịch, chống oxy hóa mạnh mẽ, giải nhiệt nhanh chóng. Bên cạnh đó, loại quả này còn rất giàu mangan, chất xơ, iốt rất tốt cho cơ thể và hệ đường ruột.

Dưa hấu

Uống nước ép dưa hấu là cách giải nhiệt nóng trong người hiệu quả, nhanh chóng giúp bạn thỏa mãn cơn khát. Thành phần vitamin A & kali, vitamin C, tinh bột, đường, canxi, magie, phot-pho trong loại quả này mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chính vì vậy, để giải nhiệt cơ thể, ngày hè trong tủ lạnh nhà bạn nên có sẵn loại nước ép này.

Đu đủ

Sinh tố đu đủ là loại thức uống thơm ngon, giải nhiệt cơ thể, thích hợp với người da khô. Đặc biệt, đây là loại thức uống giải nhiệt trị mụn cực tốt. Vì thế, mỗi ngày bạn nên uống 1 ly sinh tố đu đủ, vừa tốt cho sức khỏe lại làm đẹp cho làn da.

Bạn hãy cho một lát đu đủ chín đã được cắt thành những miếng nhỏ vào máy xay sinh tố rồi cho vào 1 ly sữa tươi, một ít mật ong, thêm chút nước đun sôi để nguội và xay nhuyễn. Sau đó, rót ra ly và thưởng thức.

Nước mơ ngâm là một trong các loại nước uống giải nhiệt cơ thể có thể phòng tránh tình trạng khử nước. Bên cạnh đó, loại trái này còn chứa rất nhiều sắt, lượng lớn beta – carotene và lượng vitamin A dồi dào rất tốt cho sức khỏe. Vì thế, mọi lứa tuổi, kẻ cả phụ nữ đang trong giai đoạn mang thai cũng có thể uống được nước mơ ngâm. Ngoài việc ngâm mơ để lấy nước, bạn có thể cất giữ mơ trong tủ lạnh khoảng vài ngày để ăn dần cũng được.

Nước trà xanh

Trong lá trà xanh có hàm lượng chất chống oxy hóa (Epigallocatechin Gallate) từ nguồn gốc tự nhiên giúp giải trừ mệt mỏi, căng thẳng cho cơ thể khi làm việc ở cường độ cao. Hơn nữa, cũng nhờ vào thành phần này, uống nước trà xanh có thể làm mát da, giúp loại bỏ độc tố và làm làn da tươi sáng hơn. Vì thế, vào những ngày hè oi bức, bạn hãy dành chút thời gian để mua lá trà xanh về, rửa sạch và nấu để uống hàng ngày. Nếu thích ngọt, bạn cũng có thể cho chút đường vào, nước trà sẽ ngọt thanh hơn. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống trà xanh vào ban ngày, tránh uống vào buổi tối có thể gây mất ngủ.

Nước atiso

Bạn cũng có thể uống nước atiso để giải nhiệt, đồng thời cải thiện khả năng tiêu hoá, giảm mỡ trong máu và tốt cho gan, thận. Chỉ cần vài bông atiso, một bó lá dứa và ít đường phèn là bạn có thể nấu được một nồi nước bổ dưỡng, thơm mát cho cả gia đình. Sau khi nấu xong hãy bảo quản trong tủ lạnh để dùng trong vài ngày sẽ rất tiện lợi.

Tuy nhiên, nếu bị tiểu đường, việc uống gì để giải nhiệt bạn cần phải lựa chọn kỹ. Bởi căn bệnh này là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra mù lòa, suy thận, nhồi máu cơ tim, đột quỵ, bất lực, rối loạn nhận thức, giảm tuổi thọ và chất lượng cuộc sống… Trà atiso là một trong những loại nước uống tốt cho bệnh tiểu đường, giúp thanh nhiệt nhanh chóng, làm giảm cholesterol, giàu vitamin và chất khoáng, giảm lượng đường máu hiệu quả.

Bên cạnh việc uống các loại nước thì bạn cũng có thể ăn thực phẩm chứa nhiều nước để giải nhiệt cho cơ thể. Bởi các nhà khoa học cho rằng triết lý khoa học của nước trong tế bào không chỉ uống mà còn phải “ăn nước”. Khi ăn các thực phẩm chứa hàm lượng nước dồi dào như rau củ màu xanh, cà rốt, củ cải, các loại hoa quả… sẽ giúp hấp thu dưỡng chất diễn ra nhanh chóng và khoa học hơn, ngăn ngừa cơ thể bị mất nước, đồng thời giúp thanh nhiệt, loại bỏ độc tố nhanh chóng.

Chính vì vậy, vào những ngày hè nóng bức, bạn hãy uống thật nhiều các loại nước mát thanh lọc cơ thể và ăn thực phẩm “giàu nước” để giải nhiệt, “cứu cánh” cho những ngày hè nóng bức.

Cách hạ nhiệt cơ thể khi nóng

Theo các chuyên gia y tế, trong những ngày nắng nóng để hạ nhiệt cơ thể nhanh chóng thì việc cần ưu tiên hàng đầu chính là liên tục bổ sung nước lọc, uống trước khi có cảm giác khát. Khi làm việc ngoài trời, người lao động luôn phải uống đủ 500-600ml trước khi bắt đầu làm và khoảng 2 tiếng sau thì bổ sung thêm 80ml. Sau đó, cần bổ sung đều đặn 200-300ml nước/ lần, mỗi lần cách nhau 10-20 phút.

Với trẻ em khi hoạt động ngoài trời thì cần bổ sung 150-250ml nước khi bắt đầu và một lượng tương tự mỗi 20 phút tiếp theo và 800ml trong 2 tiếng đầu tiên sau khi ngừng vận động. Bên cạnh đó, bạn cần phải bổ sung thêm các loại nước có tính thanh mát, thanh lọc cơ thể từ các loại rau củ và trái cây, để ngăn sự mất nước.

Đặc biệt, trong những ngày nắng nóng đỉnh điểm, bạn có thể kết hợp cùng với 2 cơ chế làm mát cơ thể sau đây:

Một là, xịt nhiều nước mát lên cơ thể, đây là cách làm mát đơn giản, nhanh chóng và hiệu quả nhất. Cách giảm nóng trong người này sẽ hạ nhiệt nhanh chóng những vùng da hở được tưới nước lên trực tiếp. Đồng thời, bạn cũng hãy dùng thêm quạt để tăng khả năng bay hơi nước, làm mát dễ hơn. Song song với đó là lấy túi nước đá đặt vào trán, đầu, nách, bẹn và cổ để đẩy nhanh quá trình hạ nhiệt, làm mát cơ thể.

Hai là, bạn sử dụng khăn thấm ướt nước có pha tỉ lệ cồn nhẹ xoa lên bề mặt da vùng ngực, lưng, trán, đùi… Nước có cồn loãng bay hơi rất nhanh, đây là cách rất tốt giúp cơ thể thải nhiệt.

Chính vì vậy, bạn hãy lắng nghe cơ thể mình, nếu cảm thấy không thể thích ứng với nắng nóng thì lập tức tìm bóng râm, nơi thoáng mát, có điều hòa như các trung tâm mua sắm, nơi công cộng… tận hưởng không khí mát lạnh, giảm nhiệt cơ thể.

Ngoài ra, một trong những cách thiết thực nhất để tránh nóng vào mùa hè, giải nhiệt cơ thể hiệu quả nhất đó là bạn nên trồng cây xanh trong nhà, giúp hút khí CO2 và thải ra khí Oxy vào ban ngày. Những loại cây như tuyết tùng, thường xuân, lưỡi hổ, dương xỉ… là những loại cây rất tốt để trồng trong nhà với mục đích thanh lọc không khí, làm mát không gian, cho tinh thần thêm thoải mái. Hơn nữa, nhờ khả năng ngăn bụi và lọc không khí, cây xanh sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày nóng bức. Đây cũng là cách giải nhiệt cơ thể vừa hiệu quả lại nâng cao cảnh quan môi trường.

Sau 20 ngày tự điều trị tại nhà và không đến viện khám vì suy nghĩ chỉ bị nhiệt miệng bình thường, nam bệnh nhân “sốc” với kết quả bị ung thư lưỡi giai đoạn I.

Không Còn Nóng Trong Người Với Cách Giải Nhiệt Và Thanh Lọc Này

Để chống lại thời tiết nóng bức, bạn hãy chọn ngay các biện pháp thích hợp vừa đào thải độc tố cho da vừa giảm nhiệt toàn thân sau đây.

Đầu tiên, bạn có thể tham khảo cách giải nhiệt thanh lọc và thải độc tố cho da với công nghệ DK CO2 than hoạt tính của Bo Clinic rất được yêu thích mỗi khi mùa hè về. Phương pháp điều trị da mặt bằng than hoạt tính sẽ giúp bạn ngừng mọc mụn và cân bằng độ ẩm trên da.

Bên cạnh bí quyết thải độc tố cho da bằng công nghệ chăm sóc da mặt tại Spa mà Bo Clinic vừa chia sẻ, việc bổ sung các thực phẩm giải nhiệt vừa túi tiền cũng là biện pháp quan trọng. Cụ thể, bạn cần tăng cường ăn rau quả và uống nhiều nước nếu muốn tránh đối mặt với những mối nguy hại như tăng huyết áp, sỏi thận, táo bón, nổi mụn bọc, … Bo Clinic tin rằng bạn sẽ không còn nóng trong người với cách giải nhiệt thanh lọc này.

DƯA LEO

Dưa leo hay còn gọi là dưa chuột chứa 95% nước nên được xem là thực phẩm cung cấp độ ẩm hàng đầu cho cơ thể, giúp đào thải độc tố, giảm triệu chứng ợ nóng và giải nhiệt. Khoa học đã chứng minh ăn tối thiểu 1 quả dưa chuột / ngày là cách giải nhiệt tự nhiên vừa đơn giản vừa hiệu quả.

▌ Bạn có thể ăn kèm dưa chuột với các món ăn chính, làm lạnh để ăn như thức ăn vặt hoặc cắt lát làm mặt nạ thiên nhiên điều trị da mặt.

Loại củ đánh giá là “bảo bối” này chứa nhiều vitamin C, phốt pho, kẽm, chất xơ và nước. Tất cả hàm lượng cao của những chất trên giúp làm dịu cơ thể, nuôi dưỡng các mô và ngăn chặn sự mất nước. Đặc biệt, củ cải còn là thực phẩm giảm cân, điều trị mụn, thậm chí phòng chống ung thư.

▌ Chuyên gia y tế khuyến khích bạn ăn củ cải sạch còn vỏ bởi thành phần dinh dưỡng trong vỏ cao hơn thịt củ.

Bạn có biết cứ mỗi 200 gam súp lơ xanh cung cấp khoảng 2,6 gam chất xơ đủ cho hoạt động của cơ thể cả ngày. Hơn 90% loại rau này là nước nên món súp lơ xanh hỗ trợ giải nhiệt mùa hè rất tốt cho cơ thể, phòng ngừa nguy cơ sốc nhiệt.

▌ Bạn nên ăn sống, hạn chế nấu chín súp lơ xanh vì có thể làm giảm giá trị dinh dưỡng chăm sóc cơ thể.

Bí ngòi vốn được xem là “nhà máy tổng hợp” đủ loại vitamin như vitamin C, vitamin A, vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B6). Đồng thời, bí ngòi còn có nhiều chất xơ, protein và các nguyên tố khoáng vi lượng như magnesium, kali, kẽm, canxi, sắt, tryptophan, folate, … rất tốt cho sự phát triển của cơ thể.

▌ Bí ngòi khá dễ chế biến, bạn có thể luộc, xào hoặc nấu canh đều ăn ngon.

So với các loại rau họ cải khác, bắp cải tím có vị ngon, sống hay nấu chín đều ăn được. Ngoài chứa hàm lượng nước cao có thể giải nhiệt, bắp cải tím còn giúp tăng cường miễn dịch, bảo vệ sức khỏe, giảm cân và thanh lọc cơ thể tốt.