Xem Nhiều 2/2023 #️ Top 6 Thanh Protein Bar Ngon Nhất Dành Cho Người Tập Gym # Top 4 Trend | Maiphuongus.net

Xem Nhiều 2/2023 # Top 6 Thanh Protein Bar Ngon Nhất Dành Cho Người Tập Gym # Top 4 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Top 6 Thanh Protein Bar Ngon Nhất Dành Cho Người Tập Gym mới nhất trên website Maiphuongus.net. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Protein Bar ra đời nhắm đáp ứng nhu cầu của những người bận rộn, năng động không có thời gian chuẩn bị những bữa ăn giàu Protein và những người đang trong quá trình giảm cân. Vậy thanh Protein Bar nào ngon nhất?

Dù bạn là nam hay nữ thì protein đều đóng một vai trò rất quan trọng, cần thiết và không thể thiếu được để có một cơ bắp săn chắc, thân hình hoàn hảo. Đặc biệt, đối với những người đang trong giai đoạn giảm cân, giảm mỡ protein sẽ giúp dùy trì khối lượng cơ bắp săn chắc sau khi đã loại bỏ những lớp mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

Protein Bar hay còn gọi là thanh protein, bánh protein là một loại thực phẩm bổ sung protein tiện lợi, dành riêng cho những người tập thể hình cần bổ sung nhiều protein và những người đang giảm cân giảm mỡ luôn bận rộn, không có thời gian chuẩn bị bữa ăn phụ.

Protein Bar là một bữa ăn nhẹ lý tưởng vào trước và sau buổi tập, bữa ăn phụ khi đói với hàm lượng đạm vao và carb chất lượng. Các bạn có thể dễ dàng đem đi khắp mọi nơi từ văn phòng đến phòng tập.

Những loại bánh Protein nào được tin dùng nhiều nhất

1. RSP Bar Protein Brownie

RSP Bar Protein Brownie là một sản phẩm tốt cho sức khỏe, không chứa Gluten, chất béo chuyển hóa, khoong chứa màu – mùi nhân tạo, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động, phục hồi và phát triển cơ bắp tốt nhất.

Mỗi thanh Protein Brownie sẽ bổ sung cho cơ thể 16g Protein chất lượng cao tử hai nguồn Whey Protein Concentrate và Whey Protein Isolate, 210 calo, 20g Carb, 9g đường, 9g chất béo. Đồng thời RSP Bar Protein Brownie còn bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng khác rất tốt cho cơ thể là: chất xơ trong gốc cây rau diếp xoăn, Glycerin thực vật, dầu thực vật, muối, khoáng chất, …

2. MusclePharm – Combat XL Bars (12 thanh)

Combat XL Bars bổ sung nhiều chất dinh dưỡng, tăng cường năng lượng cho cơ thể hoạt động và luyện tập thể hình, thể dục thể thao.

Với sự kết hợp của 4 nguồn Protein hoàn chỉnh, Combat XL Bar giúp thúc đẩy quá trình tăng trưởng cơ bắp, phục hồi và duy trì cơ bắp tốt nhất, tăng hiệu suất luyện tập. Mỗi thanh Combat XL nướng 3 lớp sẽ nạp cho bạn 30g protein và 390 calo.

MusclePharm – Combat XL Bars chính là những chiếc bánh mềm, thơm ngon, hương vị tuyệt vời giàu chất đạm, tạo nguồn năng lượng lớn trong luyện tập, phục hồi và xây dựng cơ bắp tốt.

3. Combat Crunch Bar

Combat Crunch Bar là thanh Protein nước do hãng Musclepharm sản xuất bằng quy trình nước độc quyền tạo nên một hương vị mới là, độc đáo, mềm mại và thơm ngon. Ăn Combat Crunch giống như ăn những chiếc bánh quy mềm, cung cấp hàm lượng protein cao, carb tối thiểu và rất nhiều chất xơ.

4. BioTech Zero Bar

Một sản phẩm đến từ thương hiệu thực phẩm bổ sung uy tín hàng đầu của Mỹ. Zero Bar rất được lòng người dùng bởi sở hữu bảng thành phần vượt trội:

Hàm lượng protein phức hợp, chủ yếu là Whey Isolate

177 Kcal

20g Protein

5,5 g carbohydrate

7,5 g chất béo

6 g chất xơ

4,15 mg Vitamin E

Sản phẩm nổi bật với công thức 3 Không: Không đường – Không Lactose – Không Gluten.

Sản phẩm bổ sung thêm Vitamin E, 1 thành phần khá hiếm gặp ở các dòng bánh protein khác. Góp phần bảo vệ các tế bào, chống lại stress, oxi hóa.

Hương vị sản phẩm đặc biệt thơm ngon, có tới 9 hương vị để bạn lựa chọn.

5. Elite Labs True Protein Bar

Thanh bánh Protein nhỏ nhắn, xinh xắn mà dinh dưỡng lại không hề nhỏ chút nào. Đây gọi là nhỏ mà có võ chứ sao:

250 Calories

20g Protein

24g Carb

4g chất xơ

14g chất béo

Chỉ chứa 2g đường

Lượng calo trong True Protein Bar vừa đủ để cung cấp năng lượng cho những buổi tập cực sung, hay thậm chí là cả những ngày dài hoạt động. Hiếm có bữa phụ nào tiện lợi, nhanh gọn mà có thể đem lại nguồn dinh dưỡng đầy đủ như True Protein Bar.

20g Protein trong sản phẩm gần bằng với 1 sering sữa whey protein khi pha với nước lọc. Vừa tập luyện xong mà ăn bánh Protein thì luôn đảm bảo cơ bắp được cứu chữa, phục hồi kịp thời. Chống dị hóa cơ hiệu quả.

True Protein Bar đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cho những người tập thể hình trước tập, sau tập và bổ sung như 1 bữa phụ trong ngày, tại bất kỳ thời điểm nào bạn cần bổ sung chất.

6. BioTech USA Crush Protein Bar

Crush Protein Bar - ngon như Crush của bạn. Đây là câu nói đùa của rất nhiều anh em khi cắn 1 miếng Crush Bar này. Lý do là vì hương vị của sản phẩm cực kỳ thơm ngon, béo ngậy trong khi sản phẩm lại hoàn toàn không chứa đường.

Sản phẩm cam kết: chỉ 1 lần cắn, dính ngay tiếng sét ái tình với Crush Protein Bar.

Trong mỗi thanh trọng lượng 64g có chứa tới:

Calories : 273kcal

Protein : 20g

Fat : 10,8g

Carbs : 23g

Crush Protein Bar với thành phần nguyên liệu được chọn lọc kỹ lưỡng, đã được chứng nhận bởi bộ y tế và an toàn vệ sinh thực phẩm. Sản phẩm sẽ không làm bạn phải thất vọng.

Bánh Protein sử dụng như thế nào?

Các loại bánh Protein được sử dụng như 1 bữa phụ, bạn có thể sử dụng vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên thời điểm tốt nhất để dùng sản phẩm thì bạn có thể tham khảo như sau:

– Sáng sớm sau khi ngủ dậy: Cơ thể đã trải qua 7-8 tiếng không được cung cấp bất kỳ chất dinh dưỡng nào. Dùng bánh Protein đảm bảo cung cấp nguồn dinh dưỡng hoàn hảo cho những hoạt động thể chất, năng động cả ngày.

– Trước mỗi buổi tập: bạn không thể mang 1 chiếc bụng đói meo đến phòng tập được. Vì như thế bạn sẽ không có năng lượng để luyện tập, các bài tập đều sẽ không hiệu quả. Nếu không có thời gian chuẩn bị bữa phụ thì bánh protein chính là 1 sự lựa chọn hoàn hảo, không mất thời gian.

– Sau mỗi buổi tập: thời điểm này là quan trọng nhất vì cơ bắp vừa trải qua 1 buổi tập với nhiều tác động mạnh. Cần bổ sung Protein để cơ bắp phục hồi và phát triển.

Wheystore vừa giới thiệu cho bạn những thanh protein ngon nhất ăn liền dành cho Gymer bỏ túi mang đi bất kỳ đâu. Bởi vì không phải lúc nào bạn cũng có thời gian chuẩn bị bữa ăn phụ để đem tới phòng tập, nơi làm việc, … nhất là khi cuộc sống hiện đại càng khiến ta bận rộn. Vì thế mà bạn nên cần thanh Protein tiện lợi để làm người bạn đồng hành, đây chính là sự lựa chọn thông minh nhất dành cho Gymer.

10 Thanh Protein Bar Có Nhiều Protein Và Mùi Vị Thơm Ngon Nhất

Mùi vị được yêu thích nhất – Socola cam

Ưu điểm

Chứa 20gram protein/thanh

Hàm lượng carbs thấp chỉ khoảng 16.7gram

Có 2.5gram đường

Hàm lượng chất xơ tương đối cao – 9.3g

Không hề chứa các chất béo có hại

Chỉ có 225 calories

1 hộp 12 thanh – 550k

Giá 1 thanh bánh protein bar rẻ – 46k

Nhược điểm

Có chứa lactose, có thể gây hại cho những ai bị dị ứng nặng

Điểm đánh giá: 4.8

2. Applied Bar Protein Crunch

Mùi vị được yêu thích nhất – Socola sữa

Ưu điểm

Chứa 20gram protein/thanh

Có chứa 4.7gram chất xơ

Cung cấp 16gram carbs

Chỉ có 1.9gram đường (thấp nhất trong tất cả các loại)

Chỉ có 215 calories

Có thêm Glutamine để phục hồi hiệu quả sau tập

1 thanh bánh nặng tới 60gram

Mùi vị thơm ngon, ăn ít gây ngán

Có 2 mùi cho bạn chọn lựa: socola sữa, socola trắng

1 hộp 12 bánh khoảng 800k. Chia ra cho 12, được 66k/thanh.

Thương hiệu Applied Nutrition danh tiếng, được các vận động viên ưa chuộng.

Được nhiều khách hàng đánh giá tốt nhất

Nhược điểm

Do thành phần là Milk Protein nên những ai bị dị ứng với lactose (uống sữa bị tiêu chảy) thì nên cẩn thận khi sử dụng.

Giá hơi cao.

Điểm đánh giá: 4.7

3. True Protein Bar

Mùi vị được yêu thích nhất – Socola

Ưu điểm

Có hàm lượng protein cao – 20gram/thanh

Chỉ chứa 2g đường

Chứa 6g chất béo tốt cho sức khỏe

Có 24g carbs

Có chứa 4gram chất xơ

Hoàn toàn không chứa chất béo xấu

Hàm lượng calories khoảng 250 calo

Không chứa Gluten

Có 3 mùi: Triple Chocolate, Chocolate Chip Cookie, Salted Caramel

1 thanh bánh Whey Protein Bar khoảng 64gram

Điểm đánh giá: 4.5

4. Play Nutrition Protein Bar

Mùi vị được yêu thích nhất – Bơ đậu phộng

Ưu điểm

Có hàm lượng protein cao – 15.8gram/thanh

Có 4.6g carbs hấp thụ chậm

Có chứa 8.4gram chất xơ

Hoàn toàn không chứa chất béo xấu

Hàm lượng calories khoảng 149 calo

Hỗn hợp protein cao cấp (calcium caseinate, whey concentrate, whey hydrolyzed)

Có 5 mùi: cacao, cacao cam, bơ đậu phộng, sữa chua cherry, táo quế

1 thanh bánh Whey Protein Bar khoảng 45gram

Nhược điểm

Không phù hợp với người bị dị ứng sữa – lactose

Điểm đánh giá: 4.4

5. Hammer Bar Whey Protein

 Mùi vị được yêu thích nhất – Bơ đậu phộng

Ưu điểm

Có chứa 11gram protein (Whey Protein Concentrate)

Hàm lượng carbs khoảng 18gram

Chứa 5g chất xơ

Khống chứa chất béo có hại

Chỉ có 170 calo

Phù hợp cho người ăn chay

100% nguyên liệu hữu cơ tự nhiên

Nhược điểm

Thương hiệu ít danh tiếng tại Việt Nam trong làng gym

Hàm lượng đường hơi cao – 10g

Có chứa lactose

Điểm đánh giá: 4.3

6. Hammer Bar Raw Energy

Mùi vị được yêu thích nhất – Socola

Ưu điểm

Có chứa khoảng 5gram protein/thanh

Mùi vị rất thơm ngon

Hàm lượng carbs khoảng 25gram

Hàm lượng calories khoảng 210 calo

Có chứa kali, sắt và canxi

Có 5 mùi: socola, nam việt quất, hạnh nhân nho khô, socola dừa, táo yến mạch

Chuẩn USDA hữu cơ tự nhiên

Phù hợp với người ăn chay

Nhược điểm

1 thanh khá nhẹ khoảng 50gram

Điểm đánh giá: 4.2

7. Slim Secrets Protein Bars

Hàng tặng không bán

Mùi vị được yêu thích nhất – Chocolate bạc hà & Chocolate Caramel

Ưu điểm

Có 11.7gram protein/thanh

Có 4.3g chất xơ tốt

Có 8.2gram carbs

Chứa 5.9gram đường

Khoảng 144 calories

Không chất béo xấu

Không chứa gluten

Phù hợp với người ăn chay

Có 4 mùi: dâu và chocolate trắng, cafe latte, chocolate caramel, chocolate bạc hà, cookies & cream

Nhược điểm

Không phù hợp cho ai bị dị ứng đậu nành

Điểm đánh giá: 4.2

8. Play Nutrition Energy Bar Apricot Coconut

Hàng tặng không bán

Mùi vị được yêu thích nhất – Đào & Dừa

Ưu điểm

Chỉ có khoảng 4gram protein

Không chứa gluten

Nguyên liệu hữu cơ tự nhiên

Có khoảng 24gram carbs

Có 13gram đường

Không có chất béo xấu

Không cholesterol

Có 189mg kali

Có khoảng 230 calo

Nhược điểm

Ít mùi

Điểm đánh giá: 4.1

9. RSP Nutrition Protein Brownies

Mùi vị được yêu thích nhất – Socola chip

Ưu điểm

Có khoảng 16g protein/thanh

Không gluten

Có 20gram carbs

Đường thấp 7g

Không có chất béo xấu

Hàm lượng calories khoảng 210 calo

Có 3 mùi: bánh sinh nhật, bánh socola, socola kẹo mềm

Nhược điểm

1 thanh khá nhẹ khoảng 60gram

Điểm đánh giá: 4.1

10. MuscleTech Protein Cookie

Mùi vị được yêu thích nhất – Socola

Ưu điểm

Hàm lượng caloroes khá cao – 350 calo

Chất béo cao – 9gram (khống chất béo xấu)

Carbs thấp – 49gram

Chất xơ cao – 8gram

3 mùi: socola chup, socola, bơ đậu phộng

Có chứa Natri

Nhược điểm

Chứa ít protein – 18gram

Đường cao – 14gram

Không phù hợp với người bị dị ứng sữa

1 thanh khá nặng 92gram, nhưng 1 hộp chỉ có 6 thanh, có giá tới $11.99

Điểm đánh giá: 4.0

Vậy nên mua bánh protein ở đâu uy tín và chất lượng nhất?

Đây chắc chắn là câu hỏi của nhiều người vì đơn giản hiện tại thị trường thế giới Whey đang khá bấn loạn. Đó là lý do vì sao di đâu cũng gặp khá nhiều câu hỏi như địa chỉ mua thanh protein bar ở tphcm, hà nội nào uy tín nhất hay ở đâu bán bánh bổ sung Whey?

Đừng quá lo lắng, vì chỉ cần theo đứng những gì chúng tôi đã miêu tả ở trên và chọn loại bánh phù hợp là được. Cách đơn giản nhất là bấm vào nút MUA NGAY và tiến hành đặt hàng trong 1-2 phút là xong.

Đó là tất cả về 10 loại thanh Protein Bar chất lượng nhất cho người tập gym, thể hình. Hãy chọn mua và dùng ngay trước gym!

Protein Bar Là Gì? Lợi Ích Của Protein Bar?

Thanh Protein và Thanh Năng lượng là gì?

Có rất nhiều loại khác nhau hiện đang có trên thị trường để phù hợp với nhu cầu từng người như: High carbs, Low carbs, chất béo cao, chất béo thấp,…

Đây là thực phẩm được sử dụng để ăn vặt, bổ sung thêm dinh dưỡng bị thiếu hụt sau bữa ăn một cách nhanh chóng.

Ari đã nói đến rất nhiều về sự quan trọng của Protein trong việc xây dựng và sửa chửa cơ bắp cho cơ thể. Đối với những bạn tập gym,1 thanh Protein high carb trước khi tập giúp cung cấp rất nhiều năng lượng và ngăn chặn tình trạng bị tuột đường huyết, giúp bạn có một buổi tập chất lượng. Còn đối với những bạn đang giảm cân,1 thanh Protein sau buổi tập để giúp cơ bắp phát triển và phục hồi một cách nhanh nhất.

Tips: Để có một buổi tập tốt, lựa chọn thanh Protein có năng lượng (calo), Protein, cacbohydrate thật cao.

Có rất nhiều phương pháp giảm cân thay thế bữa ăn hoàn toàn bằng những thanh năng lượng hay thanh Protein. Nhưng Ari thấy rằng khi áp dụng, một số bạn đã áp dụng sai cách dẫn đến không có hiệu quả như mình mong muốn. Các thanh thay thế cho bữa ăn thường có lượng protein và chất xơ cao để giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, bên cạnh đó bạn phải bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết khác để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng. Bởi vì thanh Protein hay thanh năng lượng không cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng từ trái cây tươi, rau và ngũ cốc. Nếu áp dụng đúng, bạn sẽ nhận thấy ngay hiệu quả giảm cân từ thanh Protein/ Năng lượng.

Sử dụng như món ăn vặt giữa các bữa chính:

Ăn thanh Protein/ Năng lượng giúp hạn chế cảm giác quá đói dẫn đến ăn nhiều vào các bữa chính. Ngoài ra, thay thế các món bánh snack, đồ ngọt, nước ngọt, trà sữa bằng thanh protein/ năng lượng giúp bạn hạn chế nạp đường vào cơ thể cũng như bị tăng cân.

Ari chắc rằng không cần phải bàn về độ tiện lợi của thanh Protein/ năng lượng này rồi đúng không mọi người? Tất cả các loại protein hiện nay trên thị trường đều nhỏ gọn, dễ sử dụng và đem theo khắp nơi. Nó thích hợp cho những người đang giảm cân mà bận rộn không có thời gian nấu nướng nhiều. Ngoài ra, với những người mới bắt đầu, thanh protein cũng không cần phải tính toán như bột Protein ( Protein powders) hay cần phải bảo quản trong tủ lạnh như Protein shake.

Mặt trái của thanh Protein/ Năng lượng:

Tuy nhiên, nếu bạn chọn sai thanh Protein hoặc sử dụng không đúng cách, bạn sẽ còn bị phản tác dụng là tăng cân và bị tăng lượng đường. Một số thanh chứa lượng đường và năng lượng còn nhiều hơn cả việc bạn ăn kẹo. Hoặc nếu bạn ăn thanh năng lượng cao chỉ phù hợp cho việc thay thế các bữa ăn chính vào bữa phụ, bạn sẽ có thể bị tăng cân.

Tips: Tránh lựa chọn các thanh có lượng đường, sodium và chất béo cao. Hãy chọn những thanh có ít hơn 140 miligam sodium và chứa các nguồn đường thêm, như sucrose, mật ong, xi rô gạo,…

Cách để lựa chọn thanh Protein phù hợp:

Kiểm tra danh sách các thành phần dinh dưỡng chứa trong mỗi thanh:

Đây là việc quan trọng để bạn nẵm rõ được những gì mà mình sử dụng. Thanh protein nên chứa những thành phần còn thô sơ, còn nguyên cám, không qua chế biến hoặc thêm quá nhiều chất phụ gia khác.

Biết được mục tiêu sử dụng của bản thân:

Việc lựa chọn thanh ăn còn tùy thuộc vào nhu cầu hiện tại của bản thân. Ví dụ như bạn muốn xây dựng cơ bắp thì lựa chọn sản phẩm có thành phần protein cao, bổ sung năng lượng trước khi tập thì cần thanh cần có khỏang 30gr năng lượng, hoặc khi để ăn vặt chỉ cần chọn thanh có ít chất ngọt. Bạn cũng nên chú trọng đến chất béo (10-15gr) và chất xơ (3-5gr) có trong thanh.

Tips: Để biết được thanh năng lượng phù hợp với mình, hãy đọc nhãn thực phẩm để biết được chính xác liệu sản phẩm có phù hợp với nhu cầu của mình

Tập Plank đúng cách để giảm mỡ bụng triệt để

Fetters, K. A. 2017, “Are Protein Bars Really Healthy?” https://www.shape.com/healthy-eating/diet-tips/are-protein-bars-really-healthy

Carollo, C. 2018, ” Everything You Need to Know About the Protein Bar That’s All Over Instagram” , https://www.popsugar.com/fitness/RXBAR-Review-44445498

Chia Sẻ Cách Tập Gym Tại Nhà Body 6 Múi Cho Người Bận Rộn

Lời mở đầu

Bạn là người bận rộn, thích body 6 múi nhưng không có thời gian đến phòng tập Gym, bạn muốn tự tập luyện ở nhà để tiết kiệm thời gian mà không biết làm như thế nào. Bài viết này sẽ giúp các bạn.

Như ở bài viết trước mình có nói, mình tập Gym được 6 tháng tại phòng tập, cũng gọi là có được một chút thành quả, nhưng vì sau đó công việc và cuộc sống của mình bận rộn quá nên mình đã chuyển sang tự tập tại nhà. Sau 1 năm tập tại nhà thì body của mình như thế này đây:

Mình tập tại nhà một tuần 3 – 4 buổi với lịch tập và các bài tập đơn giản như sau:

Tập ngực: sử dụng nhiều bài hít đất như để tay tay rộng, hẹp, … Nếu thấy nhẹ quá mình sẽ đeo balo để tập được nặng hơn.

Tay sau: sử dụng bài hít đất tay hẹp và dùng tạ tay.

Bụng: sử dụng nhiều bài tập bụng như nằm gập bụng, đu xà đơn tập bụng, …

Chạy bộ tập chân (1 hoặc 2 buổi/tuần) tại công viên.

Lưng xô: sử dụng nhiều bài hít xà đơn như để tay rộng, hẹp, …

Tay trước: sử dụng tạ tay, một phần đã được tập cùng với các bài hít xà đơn.

Bụng: sử dụng nhiều bài tập như nằm gập bụng, đu xà đơn tập bụng, …

Thứ 7: Chạy bộ tập chân (1 hoặc 2 buổi/tuần) tại công viên.

Chủ Nhật: Nghỉ

Mình tập vào buổi tối, sau khi đi làm về khoảng từ 7h tối, có hôm muộn hơn. Các bạn có thể tập vào buổi sáng sớm nếu không có thời gian tập buổi tối.

Các bài tập hít đất, xà đơn, gập bụng, … các bạn có thể tham khảo trên mạng, youtube.

Thời gian mỗi buổi tập tại nhà của mình rất ngắn, chỉ từ 20 – 30 phút, tính ra 1 tuần mình chỉ mất 1.5-2h để tập luyện nên rất tiết kiệm thời gian. Lịch tập của mình cũng thường xuyên thay đổi do bận công việc, nếu có thay đổi thì các buổi tập mình sẽ dời sang ngày khác, miễn sao 1 tuần mình tập tối thiểu 3 buổi cho đầy đủ các nhóm cơ.

Chế độ ăn uống, nghỉ ngơi:

Chế độ ăn uống mình vẫn giữ giống như ở bài viết trước. Mình xin phép nhắc lại:

Mình ăn cơm ngày 3 bữa, tập trung ăn nhiều các loại thức ăn giàu protein (quan trọng nhất đối với cơ bắp) như thịt (gà, heo, …), cá, trứng, … Mình ăn thêm nhiều rau xanh và ăn tinh bột vừa phải, hạn chế tối đa thức ăn có nhiều đường hoặc quá mặn.

Mình ăn thêm 3 bữa phụ mỗi ngày, xen kẽ giữa những bữa ăn chính gồm các loại thức ăn nhanh: xúc xích, uống bột đậu (đậu xanh, đỏ & đen), … Bột đậu thì mình tự rang rồi xay, rồi đem theo đi làm để uống. Các bạn có thể mua bột đậu được làm sẵn hoặc tự làm, có thể xem hướng dẫn cách tự làm bột đậu tập Gym tại đây. Hoặc bạn nào muốn tốt hơn có thể mua các loại thực phẩm bổ sung như Whey Protein về uống, chúng được bán rất nhiều tại các cửa hàng.

Mình đi ngủ sớm thường cố gắng không quá 11h đêm và mỗi đêm mình ngủ khoảng 6 tiếng.

Biến Gym thành thói quen

Mình duy trì chế độ tập này và đã biến nó thành một thói quen nên mình luôn duy trì được body 6 múi mà không sợ nó mất đi như một số người tập một thời gian rồi bỏ.

Mình vẫn uống bia nhưng bụng mình ko hề bự, các bạn biết vì sao rồi đấy ^^.

Một lưu ý nữa là nếu vì lí do nào đấy mà bạn phải nghỉ tập một thời gian thì cũng hãy cố gắng tập nhẹ cho đầy đủ các nhóm cơ, tránh nghỉ quá lâu cơ bắp sẽ bị đau khi tập trở lại (như mình nghỉ khoảng 2 tuần là sẽ bị đau, phải mấy ngày sau mới hết).

Lời kết

Cảm ơn các bạn! Nhớ ghi nguồn https://susudev.com khi đăng tải lại bài viết này

Bạn đang xem bài viết Top 6 Thanh Protein Bar Ngon Nhất Dành Cho Người Tập Gym trên website Maiphuongus.net. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!