Xem Nhiều 11/2022 #️ Học Thái Cực Quyền Ở Đâu? Có Tự Học Thái Cực Quyền Tại Nhà Không / 2023 # Top 14 Trend | Maiphuongus.net

Xem Nhiều 11/2022 # Học Thái Cực Quyền Ở Đâu? Có Tự Học Thái Cực Quyền Tại Nhà Không / 2023 # Top 14 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Học Thái Cực Quyền Ở Đâu? Có Tự Học Thái Cực Quyền Tại Nhà Không / 2023 mới nhất trên website Maiphuongus.net. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Thái cực quyền là phương pháp dưỡng sinh giúp người luyện tập có một sức khỏe tốt và chữa bệnh hiệu quả. Nguyên lý của môn võ này là sự kết hợp hài hòa giữa âm dương, những động tác đều uyển chuyển, chậm rãi và có cương có nhu.

Học võ Thái cực quyền sẽ giúp duy trì mật độ xương ở phụ nữ đến độ tuổi mãn kinh. Theo nghiên cứu của đại học Tufts ở Mỹ, những người bị viêm khớp nghiêm trọng tập luyện Thái cực quyền 1, 2 lần/tuần và duy trì đều đặn trong khoảng thời gian 12 tuần sẽ giúp cải thiện tình trạng thể chất.

Những người luyện tập Thái cực quyền khoảng 1 năm sẽ giúp giảm huyết áp, cải thiện độ Cholesterol, Protein…ở những người có nguy cơ mắc bệnh tim cao. Đặc biệt, phương pháp tập luyện này đặc biệt tốt cho sự cân bằng. Những người bị bệnh Parkinson sẽ cải thiện được khả năng đi bộ.

Thái cực quyền cũng rất tốt cho những người thường xuyên mệt mỏi, có tình trạng căng thẳng, lo âu, giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Đây là phương pháp dưỡng sinh tốt cho cơ thể dẻo dai, trẻ trung và hệ thần kinh thư thái. Ở phương diện tâm linh, Thái cực quyền còn giúp cho tâm hồn được thanh thản, sống an nhiên, hiền hòa.

Ngoài ra, Thái cực quyền còn giúp cải thiện nhiều căn bệnh khác như tiểu đường, dạ dày, suy tim, đau cơ xơ, đột quỵ…

Những lưu ý khi tự học thái cực quyền tại nhà

Tự học thái cực quyền tại nhà cần nắm được một số lưu ý để tránh gặp phải những điều gây hại. Bạn cần tập luyện vừa sức, nên vận động ở ngoài trời để cơ thể kết hợp được sự biến đổi không ngừng của vũ trụ. Những người lớn tuổi đặc biệt thích hợp với việc tập luyện Thái cực quyền. Bởi đặc trưng của phương pháp này chính là sự khoan thai, uyển chuyển và nhẹ nhàng. Những người lớn tuổi nếu chọn các môn võ cần hoạt động mạnh thì sẽ không tốt cho xương. Một khi tác động mạnh, xương gãy thì rất khó lành.

Tự học Thái cực quyền tại nhà có thể rèn luyện được cả thể lực và khí lực. Tuy vậy, nhưng khi di chuyển, toàn cơ thể bạn đều động, cùng với đó là dùng khí lưu thông khắp cơ thể.

Thái cực quyền tuy không phải là một môn thể thao chính thức đưa vào các giải đấu quốc tế nhưng bộ môn này cũng được rất nhiều người theo học. Thể thao hiện nay không chỉ gói gọn là các bộ môn vận động, trí tuệ thông thường mà mở rộng ra là thể thao điện tử. Ngoài những trò chơi đã đưa vào hệ thống chính thức như DotA, Motal Kombat,… thì game đánh bài cũng đang xem xét. Nếu bạn có sự đam mê chơi bài và muốn trở thành bài thủ chuyên nghiệp hãy truy cập vào game bài đổi thưởng tại chúng tôi ngay hôm nay

Các động tác của Thái cực quyền đều đi theo đường tròn. Từ khởi thức cho tới thu thức được thực hiện một cách liền mạch, liên tục, không đứt đoạn. Đó là một vòng tròn hoàn chỉnh như vòng Thái cực đồ. Thái cực quyền vừa là thiền động vừa là vũ thể dục. Sở dĩ gọi Thái cực quyền là một môn võ bởi các chiêu thức được lấy ra từ thái cực quyền chiến đấu. Là vũ khí bởi động tác nhịp nhàng, là thiền động bởi phải tập trung tư tưởng khi tập. Những động tác thực hiện liên tục, kết hợp thở sâu.

Một số điểm học Thái cực quyền ở TPHCM

Ngoài tự học Thái cực quyền tại nhà, tham khảo sách học Thái cực quyền, bạn có thể tham khảo những điểm học uy tín, chất lượng. Rất nhiều người muốn theo học vì lợi ích của Thái cực quyền nên nhiều trung tâm, lớp học Thái cực tại TPHCM đã được mở ra.

Đây là một trong những điểm học thái cực quyền uy tín nhất tại TPHCM. Nơi đây có nhiều lớp học phù hợp với trình độ của từng người. Hệ thống bài học của Thiều Gia rất đa dạng. Người phụ trách lớp học này là Võ Sư Thiều Ngọc Sơn, ông là võ sư của Liên đoàn võ thuật cổ truyền nước ta.

Địa chỉ: Số 3 đường Hoàng Minh Giám, quận Phú Nhuận, TPCM.

Thời gian học: 5h30 – 7h00 và chiều từ 17h30 – 19h30.

Muốn học Thái cực quyền ở TPHCM thì không thể bỏ qua địa điểm này. Người phụ trách của Trung tâm là võ sư Hoàng Lân và Trần Thức. Các võ sư đều là những tên tuổi lớn trong làng võ thuật Việt Nam. Tại đây, các bạn sẽ được truyền dạy cho những bai tập Thái cực từ căn bản cho tới nâng cao.

Địa chỉ: Số 9 Thành Thái, phường 14, quận 10, TPHCM

Thời gian học: Thứ 3,5,7. Vào các giờ 5h30 – 7h; 7h – 8h30.

CLB Thái cực Bình Thạnh

Địa chỉ: số 8 Phan Đăng Lưu quận Bình Thạnh, TPHCM.

Thời gian học: 18h00 – 19h30.

Lớp học tại Quận 3

Địa chỉ: Số 2 Hồ Xuân Hương, quận 3, TPHCM.

Tự Tập Thái Cực Quyền Tại Nhà Đơn Giản / 2023

Tự tập Thái cực quyền tại nhà với 24 thức phổ biến nhất

Hiện nay, có ngày càng nhiều người tham gia tập luyện thái cực quyền bởi những lợi ích mà môn võ này mang lại cho sức khỏe, tinh thần. Các động tác uyển chuyển, mềm mại kết hợp cùng phương pháp hít thở khoa học không chỉ tăng cường hệ tim mạch, hỗ trợ giảm cân mà còn xả stress hiệu quả. Trong bài viết sau, California Fitness & Yoga sẽ giúp bạn “nhập môn” Thái cực quyền với 24 thức tự tập tại nhà phổ biến nhất. Tìm hiểu ngay nào!

24 thức Thái cực quyền bạn có thể thử tập tại nhà

1 Khởi thức (bắt đầu)

2. Tả hữu dã mã phân tung (Nghĩa là: ngựa rừng hất bờm sang trái/phải) 

3. Bạch hạc lượng xí (Nghĩa là: hạc trắng xòe cánh) 

4. Tả hữu lâu tất ảo bộ (Nghĩa là: tay vuốt gối, chân linh hoạt trái,phải) 

5. Thủ huy tỳ bà (Nghĩa là: gảy đàn tỳ bà) 

6. Tả hữu đảo niệm hầu (Nghĩa là: khỉ khoa tay múa chân trái/phải) 

7. Tả lãm tước vĩ (Nghĩa là: nắm đuôi chim bên trái)

8. Hữu lãm tước vĩ (Nghĩa là: nắm đuôi chim bên phải)

9. Đơn tiên (Nghĩa là: cây roi) 

10. Vân thủ (Nghĩa là: cuộn tay như mây) 

11. Đơn tiên (Nghĩa là: cây roi) 

12. Cao thám mã (Nghĩa là: vuốt bờm ngựa) 

13. Hữu đăng cước (Nghĩa là: đá gót chân phải) 

14. Song phong quán nhĩ (Nghĩa là: hai nắm tay xuyên mang tai) 

15. Chuyển thân tả đăng cước 

16. Tả hạ thế độc lập (Nghĩa là: ngồi xuống thấp bên trái) 

17. Hữu hạ thế độc lập (Nghĩa là: ngồi xuống thấp bên phải) 

18. Tả hữu xuyên thoa (Nghĩa là: cô gái đẹp đưa thoi) 

19. Hải để châm (Nghĩa là: kim chìm đáy biển) 

20. Thiểm thông bối (Nghĩa là: cánh tay như tia chớp) 

21. Chuyển thân ban, lan, chùy (Nghĩa là: ép, gạt, đấm) 

22. Như phong tự bế (Nghĩa là: ngăn, chặn, đóng lại) 

23. Thập tự thủ (Nghĩa là: bắt chéo tay chữ thập) 

24. Thu thế

Thái cực quyền hệ Dương gia với 24 thức rất phổ biến và được nhiều người luyện tập (Ảnh: Internet)

Lợi ích của Thái cực quyền đến sức khỏe mỗi người

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Tăng cường sức khỏe tim mạch là một tác dụng hàng đầu của Thái cực quyền đến sức khỏe mỗi người. Luyện tập thường xuyên sẽ giúp kinh mạch được thông suốt, hỗ trợ cải thiện các vấn đề về tim mạch như cao huyết áp, xơ vữa động mạch, tim đập nhanh,… Chính vì vậy, có rất nhiều người cao tuổi tham gia tập luyện môn võ này.

Hỗ trợ quá trình giảm cân

Bên cạnh tăng cường sức khỏe tim mạch, Thái cực quyền còn kích thích quá trình trao đổi chất, cải thiện hệ tiêu hóa để đốt cháy mỡ thừa. Thoạt nhìn, các động tác Thái cực quyền trông có vẻ chậm chạp, yếu ớt nhưng lại đòi hỏi sự tập trung cao độ cũng như phối hợp nhiều nhóm cơ khác nhau. Do đó hiệu quả giảm cân, giảm mỡ cũng tốt hơn nhiều.

Giảm căng thẳng

Đến với Thái cực quyền, bạn sẽ phải tập trung, gạt bỏ mọi suy nghĩ, muộn phiền để đạt đến trạng thái tĩnh tâm. Các động tác mềm mại nhưng dứt khoát sẽ đánh tan mọi căng thẳng, mệt mỏi của công việc, cuộc sống đang “ám ảnh” tâm trí. Sau một thời gian luyện tập, bạn sẽ cảm thấy thoải mái, khoan khoái và yêu đời hơn hẳn đấy.

Thái cực quyền mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần (Ảnh: Internet)

Body Balance – Thái cực trong cuộc sống hiện đại

Các động tác Thái cực quyền tuy chậm rãi, dễ tập nhưng nếu mới bắt đầu, bạn nên lựa chọn những địa chỉ uy tín, chất lượng để tập luyện theo đúng phương pháp. Là trung tâm thể dục, thể hình hàng đầu Việt Nam hiện nay, California Fitness & Yoga chính là “môn phái” không thể phù hợp để bạn “tu luyện nội công”. Hãy đến với chúng tôi ngay hôm nay để trải nghiệm những điều tuyệt vời sau:

#1 Không gian tập luyện tiêu chuẩn

Hệ thống phòng tập của California Fitness & Yoga được thiết kế theo các tiêu chuẩn quốc tế với đẳng cấp 5 sao. Không gian rộng rãi, yên tĩnh, thoáng mát với đầy đủ dụng cụ hỗ trợ hiện đại sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái nhất khi luyện tập Thái cực quyền.

#2 Huấn luyện viên tận tâm, nhiệt tình

Các huấn luyện viên tại California Fitness & Yoga đều được đào tạo bài bản, có nhiều kinh nghiệm trong lĩnh vực dinh dưỡng và thể hình. Bạn sẽ được chỉ dẫn cụ thể từng động tác, tư thế và cách hít thở đúng chuẩn của thái cực quyền. Ngoài ra, bạn còn được tư vấn chế độ ăn uống khoa học phù hợp thể trạng, điều kiện của bạn. 

#3 Nhiều đồng đội tập cùng để có thêm động lực

Hãy lựa chọn những phòng tập uy tín như California Fitness & Yoga để việc luyện tập thái cực quyền đạt hiệu quả (Ảnh: Internet)

Có thể thấy, Thái cực quyền không chỉ nằm trong giới hạn là một môn võ mà còn chứa đựng nhiều triết lý sâu sắc cùng nhiều lợi ích cho sức khỏe, tinh thần. Kế thừa tinh thần ấy, California Fitness & Yoga đã dày công nghiên cứu và xây dựng nên lớp học Body Balance.

Body Balance là lớp học được lấy nền tảng từ Thái cực quyền và yoga giúp bạn học cách kiểm soát nhịp thở và cơ thể. Từ đó nâng cao sức bền và sự dẻo dai cho cơ thể, đồng thời đạt được trạng thái cân bằng, thân tâm hợp nhất. Lớp học kéo dài 60 phút bên cạnh mang lại cảm giác thư giãn còn giúp bạn đốt cháy 400 calo để ngày càng đẹp hơn.  

Hãy cho cơ thể được cân bằng, thư thái bằng việc tham gia lớp học thái cực quyền Body Balance tại California Fitness & Yoga (Ảnh: Internet)

Danh Sách Các Lớp Học Thái Cực Quyền Ở Tphcm Chất Lượng Tốt / 2023

Bạn muốn học võ Thái Cực Quyền hiệu quả, ngoài việc tìm hiểu kỹ về môn võ này thì việc tìm kiếm các trung tâm dạy Thái Cực Quyền uy tín là vô cùng cần thiết. Đối với những người dân sống ở TPHCM, nơi có nền kinh tế cũng như văn hóa xã hội ngày càng phát triển như hiện nay. Việc tìm kiếm các trung tâm hay lớp học Thái Cực Quyền TPHCM phù hợp đóng vai trò vô cùng quan trọng.

Tầm quan trọng của các lớp học Thái Cực Quyền ở TPHCM

Trước khi tìm kiếm các lớp học Thái Cực Quyền ở đâu Hà Nội hay TPHCM, bạn cần phải tìm hiểu thế nào là ” Thái cực” và thế nào là ” Thái cực quyền”. Chỉ khi hiểu thực sự chính xác và tường tận về môn võ này thì việc tìm kiếm, nghiên cứu các kỹ thuật Thái cực quyền tại các trung tâm, lớp học mới thực sự hiệu quả.

Thái cực quyền đòi hỏi tính chuyên môn cao, người học võ cần phải luyện tập về khí công cũng như dưỡng sinh. Các kỹ năng Thái cực quyền rất có giá trị và cực kỳ bổ ích đối với những người muốn tìm tòi và đi sâu nghiên cứu môn võ này.

Với những học viên theo học Vovinam, họ đều biết tới cách thắt đai võ Vovinam. Tuy nhiên, nếu để thắt sao cho đẹp và chuẩn thì không phải ai cũng biết. Cùng chúng tôi tìm hiểu cách buộc đai võ cho người mới học

Học Thái Cực Quyền Trần Gia ở TPHCM là một trong số những địa chỉ đáng tin cậy được người dân TPHCM lựa chọn để theo học môn võ này. Lớp học sẽ giúp bạn nhận diện rõ ràng về Thái cực quyền thông qua các bài viết như Thái cực tạp luận vấn đáp, Thật giả Thái cực quyền, Thái cực quyền chính tông,… Nơi đây tập trung rất nhiều các bài viết về các giai thoại võ lâm, văn học và những người nổi tiếng có tầm ảnh hưởng lớn trong lịch sử dân tộc. Họ đều là những người thành thục các kỹ năng của môn võ Thái cực quyền nổi tiếng.

Các địa điểm học Thái Cực Quyền HCM uy tín, chất lượng

Để có thể thành thạo việc học Thái Cực Quyền, việc tìm hiểu các địa điểm học Thái Cực Quyền ở TPHCM uy tín và chất lượng.

Học Vịnh Xuân Quyền tại nhà là một trong những phương pháp nâng cao kỹ năng và tiến bộ trong quá trình học tập môn võ cổ truyền nổi tiếng của Trung Quốc.

Lớp Thái cực Thiều gia công viên Gia Định

Lớp học Thái cực này nằm ở số 3 đường Hoàng Minh Giám, quận Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh. Võ tự vệ cùng với võ thuật của võ phái Thiều gia, lớp học Thái cực Thiều gia chuyên về Trần thức, Dương thức, Tôn thức, TC Triệu gia,…

Người phụ trách lớp học là võ sư tức trưởng môn phái Thiều Ngọc Sơn thuộc Liên Đoàn Võ thuật cổ truyền Việt Nam. Thời gian luyện tập tất cả các buổi trong tuần từ 5h30-7h và 17h30-19h30.

Trung tâm thể dục thể thao quận 10

Trung tâm thể dục thể thao này ở số 9 Thành Thái, phường 14, Quận 10, TPHCM. Nơi đây dạy về các kiến thức cơ bản đến nâng cao của bộ môn Thái cực quyền chuyên về Trần Thức. Trung tâm này do thầy Lân – cựu tuyển thủ wushu của TPHCM và cũng từng đoạt giải ngay tại các nôi của Thái cực quyền Võ Đang Sơn vào cuối năm 2010.

Thời gian tập luyện Thái cực quyền ở TPHCM tại trung tâm vào các ngày thứ 3, 5, 7 từ 5h30 – 7h và 7h – 8h30.

Lớp Thái Cực Quyền tại quận 3

Lớp học này có địa chỉ nằm ở số 2 Hồ Xuân Hương, thuộc quận 3, TPHCM. Nơi đay chuyên về dương thức và thường được luyện tập vào các buổi sáng từ 5h30 – 7h00 hàng ngày.

Câu lạc bộ Bình Thạnh

Cũng là một trong số những câu lạc bộ dạy võ Thái cực quyền uy tín trên địa bàn TPHCM, CLB Bình Thạnh không những chuyên dạy về Dương thức và Triệu gia Thái cực quyền. Mà thậm chí còn giảng dạy nhiều môn võ khác với sự góp mặt của đội ngũ nhân viên dày dặn kinh nghiệm trong nghề. Thời gian luyện tập vào các buổi tối từ 18h00 – 19h30.

Về môn võ Vovinam, nhiều bạn hỏi rằng có chia theo cấp độ hay chia theo đai không? Hoặc võ vovinam có mấy đai? Đều là muốn tìm hiểu về xếp hạng của người theo học. Cùng nhau khám phá cách thức chia đai trong võ thuật Vovinam

Công viên Tao Đàn

Công viên Tao Đàn có rất nhiều nhóm luyện tập Thái Cực Quyền (thông thường rơi vào khoảng 8- 9 nhóm). Tuy nhiên đại đa số các nhóm này là tự phát và do các thầy cũng tự phong. Bởi vậy các bạn phải hoàn toàn cảnh giác khi lựa chọn nơi đây làm địa chỉ để học Thái cực quyền chuyên sâu.

Nằm ở trong công viên phía bên phải đường Trương Định, nơi đây chuyên dạy về Dương thức, Triệu gia Thái Cực Quyền. Thời gian luyện tập vào tất cả các buổi sáng trong tuần từ 8h00-10h00.

Ngoài ra còn có rất nhiều địa chỉ dạy Thái cực quyền tại TPHCM mà các bạn có thể lựa chọn phù hợp với giá thành cũng như chương trình học của mình. Đừng quên truy cập vào website http://football-thai.com để biết thêm thông tin chi tiết về môn võ nổi tiếng của Trung Quốc này.

9 Điều Cần Biết Khi Tập Thái Cực Quyền (Kì 2) / 2023

Thường tại các sân tập ngừoi ta chỉ chú trọng đến việc tập bài quyền mà không chú trọng đến căn bản . Thái cực quyền chia làm 4 cấp : Luyện Hình, luyện Khí, luyện Ý và luyện Tâm.

Ở cấp 1, học viên cần buông lỏng toàn thân, chú trọng nhất về bộ pháp, thủ pháp và thân pháp. Không nên chỉ chú trọng đến thủ pháp mà quên một phần rất quan trọng là bộ pháp vì bộ pháp có đúng, xuất chiêu mới được vững chắc ví như gốc rễ cây có chắc thì cây mới đứng vững được.Tay xuất chiêu phải mang yếu lý của võ thuật, chỉ dùng ý không dùng sức để đẩy khí đi (yếu quyết dụng ý bất dụng lực ). Chân phải phân rõ nặng nhẹ ( yếu quyết phân hư thực ) vì vậy khi đi xong một bài quyền tuy mồ hôi toát ra nhưng người tập xong vẫn không thấy mệt.

Thân phải giữ thẳng ( yếu quyết thứ nhất : hư linh đĩnh kình ). Vì là một môn võ nên mỗi chiêu thức phải được đánh cho đúng thế võ, nếu không, khi nhìn vào, người ta cho là múa ” lèo ” như Thầy Ðổng Anh Kiệt, một đại sư Thái cực quyền Trung quốc đã nhận xét như sau :

– Phần đông múa Thái cực quyền thì nhiều, chỉ theo hình thức bên ngoài, dù có luyện đến 10 năm vẫn còn hồ đồ…

Cấp 2 . Luyện khí : Luyện thở theo động tác.

Con người sống cần phải thở và thở cho điều hòa và chính xác mớí trường thọ. Ở cấp luyện khí, phải kết hợp hô hấp với vận động đúng theo quy luật. Học viên sơ cấp ( luyện hình ) thở tự nhiên khi đi bài quyền, từ cấp luyện khí trở lên, tại các sân tập của tôi, các học viên luôn luôn phải tập thở theo động tác. Trên thực tế, hầu hết tại các sân tập, ở đây cũng như ở VN, các thầy chỉ dạy về Hình, chỉ chú trọng đến thủ pháp khi đánh các chiêu thức, đánh cho có dạng, không theo Ngũ Pháp ( Bộ pháp, Thủ pháp, Thân pháp, Tâm pháp và Nhỡn pháp ) và thở tự nhiên khi đi bài quyền.

Sau khi luyện khí, học viên ngành dưỡng sinh cần học luyện ý. Học viên phải hiểu rõ mục đích của mỗi động tác để dùng ý dẫn khí đi .

Cấp 4 . Luyện tâm : Luyện tâm tĩnh, xã chấp và biết hy sinh. Tập Thái cực quyền phải tập trung tư tưởng, không tâm viên ý mã, tâm phải tĩnh, không phải tập theo lối ồn ào và mạnh như aerobic. Tập Thái cực quyền là tập buông xả là xả bỏ, là xả chấp. Khi đã xả bỏ thì ta luyện được cái tâm thoải mái. Khi thân được khoẻ mà tâm lại được an lạc thì mới trường thọ . Ngoại cảnh gây bệnh cho thân xác trong khi sự buồn phiền lo lắng, thần kinh căng thẳng là mầm mống của tâm bệnh. Tập Thái cực quyền để dưỡng sinh không phải để đánh thắng người như theo ngành chiến đấu mà là để đánh thắng ta. Thắng người đã khó mà thắng chính ta lại càng khó hơn, thắng ta là thắng cái bệnh hoạn của ta, thắng cái sự lười biếng, thắng cái sự cố chấp của ta. Cố chấp là nguồn gốc của sự bất đồng trong gia đình, trong xã hội.

Phương pháp tập luyện phải chính xác, tư thế đúng, mới nâng cao được hiệu quả rèn luyện. Có người đã nghĩ sai, cho rằng dùng thái cực quyền như thuốc Tây, tập xong rồi để đó, không chịu luyện hàng ngày, đợi khi nào đau, đem ra tập để chữa bệnh.

7.- Lợi ích của Thái cực quyền như thế nào ?

Phòng bệnh hơn chữa bệnh.

Luyện để đáp ứng 2 mặt phòng bệnh cho thân xác, ổn định những rối loạn tâm thần và khi cần, có thể trị bệnh. Luyện tập Thái cực quyền của ngành dưỡng sinh không phải để đánh nhau như ở ngành chiến đấu, mà là đánh với bệnh để trị bệnh, kéo dài tuổi thọ trong tình trạng khỏe mạnh.Thái cực quyền tăng khả năng thích ứng với thay đổi của thời tiết, mang lại sự hài hòa giữa thiên nhiên và con người : Âm dương trong con người kết hợp với âm dương của vũ trụ giúp con người tạo được sự hài hòa của bên trong ( tâm ) với các hoạt động bên ngoài ( tay chân ). Nhiều người, qua một thời gian rèn luyện, đã chứng minh Thái cực quyền có tác dụng chữa trị nhức đầu, đau lưng, chóng mặt, nhức mõi rất tốt. Ngoài ra nó còn chữa một số bệnh mãn tính như suy nhược thần kinh, bệnh tim, áp huyết, bệnh tiểu đường, thấp khớp, trị được các bệnh mất ngủ, mập phì, các bệnh về tiêu hoá như táo bón, ăn không tiêu v. v. . . Nếu ai đòi hỏi hiệu quả tức khắc như dùng thuốc Tây thì không thể trông đợi gì vào Thái cực quyền vì hiệu quả chỉ đến từ từ , phải kiên trì tập luyện hằng ngày.

Hổ trợ hoạt động hệ tuần hoàn, hệ tim mạch: Khí và huyết luôn luôn đi kèm nhau, khí đi đâu thì huyết theo đó.

Tập Thái cực quyền, một chỗ động thì tất cả mọi chỗ đều động, làm cho khí huyết được lưu thông toàn cơ thể ( ví như châm cứu toàn cơ thể ), các mạch máu của động mạch sẽ hoạt động điều độ, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu. Khí huyết lưu thông thì khỏi bệnh tật như vị danh y của ta ở thế kỷ thứ 19 là Hải Thượng Lãn Ông Lê Hữu Trác đã nói : ” Thống, tắc bất thông, thông, tắc bất thống “ ( có nghĩa là: Ðau, ắt là khí huyết không thông, đã thông khí huyết thì ắt là không đau ).

Trợ giúp và bảo vệ hệ tim mạch, phòng chống cao huyết áp và xơ cứng động mạch. Khi ta bị cao áp huyết, lúc đó, hỏa của Tâm đang vượng ( mạnh ), muốn hạ áp huyết, theo luật tương khắc của ngũ hành Thuỷ khắc Hỏa nên Thận phải có đầy đủ Thuỷ để làm hạ Hỏa của Tâm. Tập Thái cực quyền tăng cường thận, thủy được vượng, điều hòa được âm dương nên áp huyết không thể tăng lên cao được.

Thường thường mỗi khi có chuyện buồn phiền làm thần kinh căng thẳng, ta có thể làm giảm mức độ căng thẳng bằng một lối xả tự nhiên là dùng giấc ngủ, dùng thể dục thể thao như bơi lội, tập thái cực quyền, dùng các thú tiêu khiển như chơi cây cảnh, hoặc tập thiền v . .v. ..

Khi tập Thái cực quyền phải tập trung tư tưởng, làm cho con người dịu lại, được thư giãn, tập gạt bỏ tất cả mọi ưu phiền, như vậy khắc phục được căng thẳng thần kinh và cơ bắp nhờ các động tác như bơi trong không khí trong khi tâm được tĩnh. Khi tâm được tĩnh, vỏ đại não được nghỉ ngơi làm cho con người được thư sướng. Thái cực quyền trị bệnh suy nhược thần kinh: Trong khi não bộ bị làm việc quá độ, cho nó nghỉ ngơi một chốc lát bằng cách cố gắng làm cho nó không nghĩ gì hết. Khi tập Thái cực quyền, toàn bộ cơ bắp phải buông lỏng.

Những động tác dịu dàng kết hợp với việc buông lỏng cơ bắp, làm cho thần kinh được nghỉ ngơi khiến ta cảm thấy thoải mái. Có nhiều loại thiền, Thái cực quyền là một loại thiền động, khó hơn hành thiền vì hành thiền khi tập trung tư tưởng, hai chân tự động bước tới, còn về Thái cực quyền, khi tập trung tư tưởng khí đi theo chiêu thức làm cho tay chân vận động theo đúng các tư thế của chiêu thức (dĩ tâm hành khí , dĩ khí vận thân” dùng tâm ý làm cho khí lưu thông, sau đó lấy khí làm vận chuyển toàn thân) Tăng cường trí năng, tăng cường trí nhớ. Khi tập Thái cực quyền, tập nhớ các động tác và tên các chiêu thức, tập cho trí ra lệnh cho tay chân sẽ làm gì sau mỗi động tác vừa làm xong ( yếu quyết Nội ngoại tương hợp ).

Trợ giúp và bảo vệ thận :

Tập Thái cực quyền chủ về thận, lấy eo làm trục để vận động tay chân ( ” chủ tể ư yêu, hành ư thủ chỉ “, có nghĩa eo là chủ ÇiŠu khi‹n cho tay chân vận động ).

Trợ giúp và bảo vệ hệ thống xương cốt được khoẻ mạnh :

Làm chậm lão hóa: Hiệu quả của tập Thái cực quyền đến từ từ nên người tập cần phải kiên trì tập luyện mỗi ngày.

Nên nhớ rằng tập luyện luôn luôn đi đôi với Dưỡng Sinh. không bao giờ tách rời. Tập luyện tốt mà ăn uống bừa bãi hoặc ăn uống cẩn thận mà không chịu luyện tập thì vẫn không ngừa được bệnh. Có thể tập thêm Khí công ( Qigong , Chi Kung ). Khí công rất gẫn gũi với Thái cực quyền nên có thể bổ túc cho Thái cực quyền để tu dưỡng thân tâm và giải trừ bệnh tật. Không nên ham tập nhiều loại và tập quá sức.

Thiện Tâm (theo web bệnh & thuốc)

Bạn đang xem bài viết Học Thái Cực Quyền Ở Đâu? Có Tự Học Thái Cực Quyền Tại Nhà Không / 2023 trên website Maiphuongus.net. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!